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Mehr als 90 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland haben Karies. Das müsste nicht so sein. Mit der richtigen Pflege können Sie Ihre Zähne ein Leben lang gesund erhalten. Die konsequente Entfernung von Zahnbelag ist dafür die wichtigste Voraussetzung.

Wie putze ich meine Zähne richtig?

Fangen Sie auf den Kauflächen an, dann putzen Sie außen, danach innen. Üben Sie nur sanften Druck auf die Zähne aus. Wenn der Druck zu stark ist, können Sie Zahnfleisch und Zahnschmelz verletzen. Jeder Zahn muss von allen Seiten gepflegt werden. Geputzt wird „von rot nach weiß“, vom Zahnfleisch zum Zahn.

Wie oft soll ich putzen?

Zweimal am Tag ist das Minimum: Morgens nach dem Frühstück und abends nach der letzten Mahlzeit. Einmal am Tag sollten die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürsten gereinigt werden. Wenn Sie viel Süßes essen, ist häufigeres Putzen ratsam.

Wie lange soll ich putzen?

Drei Minuten sind das Minimum. Nur so schaffen Sie es, alle Zähne und Zahnzwischenräume von Zahnbelag zu befreien. Achten Sie darauf, die Zahnbürste nach jeder Benutzung gründlich zu spülen, damit sich zwischen den Borsten keine Bakterien ansiedeln.

Wann ist der beste Zeitpunkt?

Nach dem Essen nicht direkt zur Zahnbürste greifen. Warten Sie mit dem Putzen lieber eine halbe Stunde, insbesondere wenn Sie säurehaltige Nahrungsmittel wie Obst, Fruchtsäfte oder Joghurt zu sich genommen haben. Sie laufen sonst Gefahr, mit der Zahnbürste den Zahnschmelz anzugreifen.

Die Zahnbürste

Ihre Zahnbürste sollte einen kleinen Bürstenkopf und abgerundete Borsten haben. Ob Sie lieber zur Handzahnbürste oder zur Elektrozahnbürste greifen, ist Ihrer Vorliebe überlassen. Die Elektrozahnbürste bringt durch automatisches Rotieren in kürzerer Zeit eine bessere Putzleistung.  Interesse geweckt? Dann lesen Sie mehr über elektrische Zahnbürsten.
Aber im Endeffekt kommt es bei beiden auf die richtige Putztechnik an. Denn auch mit der Handzahnbürste können Sie bei der richtigen Anwendung die gleichen Ergebnisse erzielen. In jedem Fall sollte die Zahnbürste alle zwei bis drei Monate erneuert werden.

Die Zahnpasta

Der wichtigste Bestandteil der Zahnpasta sind die Fluoride, die den Zahnschmelz stärken. Der Anteil liegt bei maximal 0,15 Prozent, bei Kinderzahnpasta bei 0,05 Prozent. Geschmack und Farbe der Zahncreme sind für die Putzleistung unerheblich.

Für jedes Alter die passende Zahnbürste. Die bunten Oral-B stages sind auf die motorischen Fähigkeiten und die Milchzähne der Kleinsten abgestimmt.

Zahnseide

Beim normalen Putzen lassen sich nur etwa 70 Prozent der Zahnoberfläche erreichen. Für das Reinigen der Zahnzwischenräume ist Zahnseide unerlässlich. Wenn die Abstände zwischen den Zähnen relativ groß sind, können Zahnzwischenraumbürsten hilfreich sein.

Kaugummi

Wenn Sie keine Gelegenheit zum Zähneputzen haben, sind Zahnpflegekaugummis eine gute Zwischenlösung. Sie neutralisieren die Säuren, die Mitverursacher von Karies sein können. Außerdem tragen sie durch die speichelbildende Wirkung zur Härtung des Zahnschmelzes bei. Aber natürlich können Kaugummis den Zahnputz nicht ersetzen.

Der Zahnarztbesuch

Der Zahnarzt beißt nicht. Ein- bis zweimal im Jahr sollten Sie ihn zur Kontrolle aufsuchen. Ebenso häufig sollte eine professionelle Zahnreinigung durchgeführt werden.

Die Ernährung

Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung der Zähne. Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Das heißt nicht, dass Sie auf Schokolade verzichten müssen. Genießen Sie in Maßen, aber in vollen Zügen und ohne Reue. Und legen Sie hinterher einen Extraputz ein – mit einer halben Stunde Abstand nach dem Verzehr.

Zahnpflege bei Kindern

Mundhygiene sollte schon im Säuglingsalter anfangen. Natürlich können sich die Kleinen noch nicht selbst um ihre Zahnpflege kümmern. Deshalb ist es die Aufgabe der Eltern, ihr Kind rechtzeitig an regelmäßiges und gründliches Zähneputzen zu gewöhnen. Die Kids werden es Ihnen ihr Leben lang danken.